건강을 통해 더 행복한 삶을 즐길 수 있습니다. 함께 건강한 선택을 하기 위해 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 지금부터 땅콩 효능에 대해 알아보겠습니다.
땅콩 효능
땅콩 효능 17가지 알아보기
항산화 작용
땅콩에는 항산화 성분으로 일컬어지는 레스베라트롤이 많이 들어있어 노화 진행 속도 저하에도 도움을 준다고. 붉은 땅콩의 껍질에는 폴리페놀 등 항산화 성분을 많은 양 안에 들어있고 있어요.
껍질째로 땅콩을 받아들이면 껍질을 벗겨 먹는 것보다 4배 이상 많은 항산화 성분을 섭취할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
임산부 건강에 도움
땅콩에는 임산부와 태아 건강에 도움을 주는 엽산이 포함되어 있어 세포의 형성과 분열에 직접적인 구실을 해서 임산부와 태아 건강에 보탬이 돼다. 보통과 다르게 엽산은 체내 아미노산과 핵산을 합성하는 필수 영양소로 태아의 뇌 발달과 신경관 결손을 억제시켜 다운증후군, 습관 유산, 저체중아 을 예방하는데 도움이 돼요.
감기 예방
땅콩은 비타민 E와 지아마민이 내포되어 있어, 감기 예방에 도움이 됩니다 비타민 E는 면역력을 심화시키고, 지아마민은 감기 예방에 효과적인 미네랄입니다.
혈당 수치 조절
당뇨가 있거나 위험군이 경우에는 가족력이 있는 사람이라면 주목해야 되는 땅콩 효능 중 한 부류는 혈당 조절롤하는데에 대한 도움이지요. 당 수치를 빠르게 높이지 않는 음식 중 한 가지 수로 밥을 먹은 뒤 혈당이 민첩하게 높아지는 경우에는 혈당 제어이 꼭 경우에 먹을 수 있어요. 특히 땅콩 껍질을 같이 복용하는 경우에서 더욱 효과적이지요.
두뇌 건강
땅콩에는 잘 맞은 뇌 기능에 필요한 엽산이 포함되어 있다고 합니다. 엽산은 인지 기능 저하를 억제 시켜야 하고 노인의 치매와 같은 질병 병이 발생 위험을 줄이는 데 이익 받게 될 수 있습니다.
피부미용
피부미용에 관심이 많은 여성분들도 간식으로 땅콩을 챙겨 흡수하면 바람직해요. 땅콩에 많이 함유된 비타민E 성분이몸 내부의 유해한 활성산소를 사라지게해주는 더 쎈 항산화 역할을 하여 피부를 반드럽고 윤기 있게 만들어주며, 노화를 늦춰준다고하하더라고요.
혈액 순환 효과
땅콩은 혈액 순환에 도움을 준다고 알려져 있고요. 땅콩에 함유된 레스베라트롤 성분들 이 우리 몸속 콜레스테롤의 수치를 낮춰주면서 혈관을 청소해 주는데 도움을 준다고니하고요. 또한 레스베라트롤은 심장 동맥의 손상을 줄여주면서 심장발작과 뇌졸중을 발생시키는 현상인 혈액 응고를 방지하는데 도움이 된다고 하더라고요.
당뇨
땅콩 효능은 당뇨에도 도움이 된다고 합니다 당뇨가 있는 분들은 평소 혈당관리를 잘하셔야 하는데, 땅콩을 평소에 챙겨 받아들이면 혈당이 세차게 상승하는 것을 억제하여 불뿐더러, 당뇨수치를 떨어뜨리므로 당뇨가 있는 분들도 땅콩 효능을 볼 수 있어요. 당뇨가 있다거나 걱정된다면 간식으로 땅콩을 섭식하셔도 좋을 듯 합니다.
심장 건강
땅콩은 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그들은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 산화를 억제하는 물질인 레스베라트롤을 함유하고 있고요. 땅콩에는 또한 단일불포화지방과 다중불포화지방이 망라되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
대사 촉진
땅콩에는 비타민 B와 아연 등의 영양소가 망라되어 있어, 대사를 장려하는 데에 효력을 보입니다. 이러한 영양소는 땅콩을 먹는 것이 에너지를 얻는 데에 좋은 효과를 보인다고 소환하는 것을 보여줍니다.
기억력 증진
땅콩은 기억력을 보강시켜 준다고 해요. 이것은 나이아신과 산화를 억제하는 물질 레스베라트롤의 존재로 인한 것으로 생각되며, 이는 뇌로의 혈류를 완화고 강력한 항산화 역량을 가지고 있어요. 레스베라트롤은 건강에 대한 모든 주목할만한 이점을 제공하는 적포도주의 화합물이며 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 뇌 질환을 예방하는 재능도 연구되고 있습니다.
변비 완충 효과
땅콩은 위와 장을 보호하게 만들고 윤택하게 해 주고 높이고당과 식이섬유가 대량으로 포함되어 있다고하고요. 그래서 이 성분들은 장내 유익균의 먹이가 되어 정장 역할을 원만하게 해주는 효과가 있어 묵은 변을 없애는는데하는데하고 변비 이완 및 증상 증상 이완에 지원이 줄 수 있다고 합니다.
다이어트
칼로리가 높기 대문에 언뜻 살이 찔 것이라고 생각할 수 있어요. 이는 적정 섭취량을 초과한 경우 혹은 버터, 볶음 등 가미, 가공한 형태를 섭취햇을 때 경향으로 기본적으로 땅콩은 몸신체에 누적되지 않는 지방의 형태를 보이지요. 너무 많이 쌓여있는 몸 안쪽지방을 끌어당겨 분해하며 체외로 배출되도록 하는데 도와줍니다 따라서 적정 섭취량을 지키는 경우 과하게 쌓인 체지방을 배출, 감량하는데 도와줍니다.
빈혈 예방
땅콩에는 무기질 성분을 기인하여 철분과 엽산이 대량 포함되어 있고요. 이 성분들은 철분 부족으로 인해 생기는 빈혈 증상을 개선하고 적혈구 생성을 촉진시켜 주고서 혈액을 통한 체내 산소 공급을 원활히 해주어 빈혈 예방 또는 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 저하
땅콩에 담겨있는 지방 같은 경우 동물성 지방에 있는 고체 지방산이 적고 주로 불포화지방산 이며 이는 필수 지방산입니다. 이러한 필수 지방산은 고혈압의 원인인 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 준다 합니다.
숙취 해소
땅콩에는 나이아신이라는소환하는 성분이 들어 있어요. 그리고 이 성분은 숙취 해소에 효능이 있고요. 때문에 땅콩에 아주 많은 비타민B는 원기 회복에 도움이 된다고 하며 땅콩의 다양한 비타민과 미네랄 성분들은 간세포의 회복에 도움을 준다고 합니다.
전립선 건강에 도움
남자에게는 전립선의 건강에 매우 중요해요. 땅콩에는 비타민E와 리놀렌산이 대량으로 포함되어 있는데 이 성분들은 전립선을 강화해준다고 하고 고환 속에 혈류가 순조롭게 흐르게 도움이 된다고 하네요.
이것으로 땅콩 효능에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 건강은 단기적인 목표가 아니라 일생을 걸쳐 가야 할 가치 있는 투자입니다. 지속적인 노력과 관심이 필요합니다.