상추 효능 및 부작용, 효과 5가지

상추는 오늘도 우리 식탁에서 쌈채소로 그 활동이 탁월합니다. 필자의 경우 삼겹살이나 목살을 구이로 먹는 경우 틀림없이 상추쌈을 싸서 먹습니다. 상추쌈으로 돼지고기를 복용하다가 보면 맛이 아주 좋아요. 그리고 그냥 고기를 먹는 경우보다 소화도 잘 되는 것 같습니다. 오늘은 우리 식탁에서 빈번히 볼 수 있는 채소인 상추 효능 및 부작용에 대하여 정리해 보았어요.

상추 효능

상추 효능 및 부작용, 효과 5가지 확인

상추는 그 역사가 아주 오래 되었다고 해요. 기원전 4500년 경에 이집트 벽화에도 있을 정도로 오래된 작물이라고 합니다. 한국에는 중국을 통해 들어오게 되었고, 고려시대에 고려상추의 질이 아주 좋았다는 중국 문헌이 존재한다고 하고요. 상추는 노지재배보다는 하우스 재배로 단기간 날쌔게 키워서 시장으로 나오는 채소이라고 합니다.

그 발육도 빨라서 육묘기간이 45일 정도이고요. 어디에서나 잘 자라서 베란다에서 키우는 분들도 많고 주말농장에서 키워서 드시는 분들도 많이 함유되어있는 채소입니다.

적상추

야채와 채소의 차이 정리

본 포스팅을 하면서 상추를 야채라고 해야만 하는데 또는 채소라고 하는지 구분이 명확하지 않을수 있게 자료를 찾아서 정리를 해 보았어요. 일반 상식으로 살아가면서 많이 이용할 수 있는 생활 지식으로 알고 있다라고 하면 좋겠네요.

야채 – 사람 손이 닿지 않은 야생에서 자란 식물

채소 – 사람이 밭에서 기르는 농작물

결국 야생에 있는 야채를 사람이 가져와서 밭에서 기르면 채소가 되는 것입니다.

상추 바구니
Fresh various lettuce leaf in basket on white background, Organic vegetable for salad cooking, Healthy eating, Vegan food concept

상추 효능 5가지 정리

상추 효능 1. 심신안정 효과

상추는 많은 분들이 알고 계신 표준적인 불면 치료 채소입니다. 상추를 먹으면 들어가 있는 락투세린과 락투신 성분을 사용해서 불면증도 치료가 될 수 있는 흔하면서 건강에도 좋은 야채입니다.

상추 효능 2. 다이어트에 효과

상추는 100그람당 18카로리의 적은 열량을 가진 채소이면서 섬유질이 많아서 복용을 하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있고요.

그로 인해 식사 시에 상추를 같이 흡수하면 빠른 포만감으로 식사량 제어가 되고, 이 부분으로 살빼기를 하는 인간에게 식사량 컨트롤에 도움이 된다 하였습니다

상추 효능 3. 변비 예방

변비로 힘들어하는 분들은 상추를 섭식하면 변비치료 효과를 볼 수 있고요. 상추에는 칼륨과 섬유질이 많이 함유가 되어 있어서 몸 건강에 염분 배출과 장을 거침없게 활동할수있게 돕습니다 기운찬 장 운동은 결국은 변비를 치료하는 효과를 얻을 수 있습니다.

상추 효능 4. 숙취 해소

이번 포스팅을 위한 자료 조사를 하면서 가장 놀란 상추 효능이 바로 숙취 해소입니다. 상추가 숙취 해소 실력이 있다는 것은 단 한번도 생각해보지 못연결된것입니다. 상추는 찬 성질의 채소이라고 해서 음주를 한 이다음 복용을 하다 보면 음주로 인해 구성되는 열을 내리는 효과가 눈부십니다.

그리고 비타민, 베카로틴 등의 함유 성분으로 피로가 회복되어 간의 활동을 구원한다고고 하여 숙취 해소를 하는데 애써줍니다.

상추 효능 5.치아 미백 효과

치아는 하얀색을 보이면 예뻐 보입니다. 그러나 보통 치아는 누런색을 가지고 있다고 합니다. 이런 치아의 누런색을 하얀색으로 교체하는데 상추가 효능이 있다고 합니다. 상추는 치에에 붙어있는 음식물 찌꺼리를 닦아주는 작용으로 프라그를 삭제하는 효능이 있고요. 양치를 할 때 말린 상추를 치약과 같이 사용을 하면 치아 미백 효과를 볼 수 있어요.

상추 부작용


상추 부작용은 많은 분들이 알고 있는 내용처럼 바로 불면증이 있는 분들이 복용을 하다 보면 잠이 잘 오도록 하는 효능이 있지만, 문제는 잠을 좀 줄여야 하는 취향에 놓인 수험생이나 고시생의 경우 복용 시 졸리게 될 수 있다는 것입니다.

상추 부작용은이것만밖에도 몸이 차가운 분들이 과다 받아들이면 안 좋으며, 눈이 우중충한 경우 시력 저하도 올 수 있다는 것이고요.

적상추 광주리

이상으로 상추 효능에 대한 글을 마치겠습니다.

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